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2018-10-23 05:01 来源:中国贸易新闻

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每天做这4个动作强化颈部肌肉 有利于保护颈椎

2018-10-23 08:15 来源:健康报网
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同时,在国内豪车品牌中,沃尔沃也是唯一一家做到出口的。

要加强对颈部肌肉的强化练习,增强其功能运动,以保持颈椎具有较好的稳定性。

颈椎操

本组操与麦式(Mkegio)操、pilates技术之或推操有异曲同工之妙,都有相同的原理与相近的操练方法。

具体做法是:

仙鹤点头

类似于麦氏的颈项牵拉。先做预备姿势(立正姿势,两脚稍分开,两手撑腰)。

练习时,低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳。还原至预备姿势。动作宜缓慢进行,以呼吸一次做一个动作为宜。

犀牛望月

类似于麦氏抬头拉颈。预备姿势同“仙鹤点头”。

练习时,缓慢抬头,双目仰望天空。还原至预备姿势,呼吸一次做一个动作。

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